ラフトで呼吸の練習

マスクをつけ、足ひれもつけ、レギュレターが付いているベルトの装置が済んだらいよいよ水に入ります。

あわてず、ゆっくり、落ち着いて、以下のステップで呼吸の準備をしましょう

１．水に入ったら、すぐに、ラフトに付いている青いベルトにつかまります。

２．レギュレターを、口にくわえます。

３．海中に顔をつけて、呼吸の練習をはじめます。

４．肩の力をぬき、３０回くらい、ゆっくりと深く、呼吸をしてみます。

吸って、吐いて、吸って、吐いて、、慣れてくるまでやってみます。

５．ラフトにつかまりながら呼吸をしているときの足ですが、膝を伸ばし、バタバタさせず、楽にダラーンとさせているように注意してください。

水の中にいるので、”泳がないと！足でこがないと！”と無意識のうちに足をバタバタさせてしまいがちですが、ここで足をバタバタさせるのは、無駄なエネルギーを使うことになり、すぐに疲れてしまいます。ラフトのベルトにつかまっているので、足を動かさなくても体は沈みません！安心して、呼吸の練習だけに専念してください。

６．ラフトにつかまっているときは、レギュレターを口から外しても大丈夫ですが、ラフトから手を離しているときは、レギュレターは絶対に口からはずさないでください。

７．何度も呼吸してみて、気持ちも落ち着いてきたかどうか確認してください。

８．もう大丈夫！という状態になったら、そのままガイドの次の指示を待ちましょう。

さあ、ここまできたら、もう海中の美しい世界まであと一歩！